코코휘트니스&필라테스 금천점 충청북도 청주시 상당구 중종개로 333 201호, 202호, 203호, 204호 예약
안녕하세요!~ #코코피트니스금천점 입니다!~
#금천동 체육시설 비오면 기온이 떨어진다고 했는데 너무 추워서 감히 밖에 나갈 엄두도 나지 않네요!! 모자, 장갑, 수면양말, 핫팩 등 방한용품을 잘 구비해 겨울을 따뜻하게 보내시기 바랍니다. ㅋ. 추운 날씨에도 체육관은 있습니다. 찾아주시는 분들이 많네요~ 추울 때 잠시 운동을 시작하면 몸에 열이 나고 땀이 나기 시작합니다. 땀을 흘린 후에는 샤워를 하세요~
#금천동체육관 찬물샤워와 온수샤워 중 어떤 샤워를 선호하시나요? 요즘 같은 날씨에는 찬물 샤워도 불가능하겠지만, 더운 여름철에는 찬물 샤워를 하는 사람들이 꽤 있다. 찬물 샤워와 뜨거운 샤워의 특징을 알려주세요. 드려요!~ 찬물 샤워의 장점 1) 근육, 관절 염증을 감소시킵니다. 운동 후에 염증 반응이 나타납니다. 이는 자연스러운 현상이므로 찬물로 샤워하면 염증 반응을 줄일 수 있습니다. 2) 근지구력, 심폐기능 발달, 미토콘드리아 생성을 촉진합니다. 미토콘드리아는 유산소 능력의 주요 원동력입니다! 3) 지연발병 근육통 감소 근육통은 운동 후에 나타납니다. 24~48시간 후에 나타나는 근육통을 줄여줍니다. #금천동헬스장 4) 대사율 증가 찬물 샤워로 떨어지는 체온을 유지하기 위해 신진대사를 높이고 열을 발생시키려고 노력합니다. 5) 혈관 탄력 증가 운동 시 확장된 혈관이 급격히 수축되어 탄력이 증가한다고 합니다. 온수샤워의 장점 1) 근육이완 운동 시 수축된 근육이 이완됩니다. 2) 혈액 공급 뜨거운 물은 혈관을 이완시켜 혈액량을 증가시켜 영양분을 공급하고 노폐물을 제거합니다. #금천동헬스장 3) 합성근육의 성장에 필요한 호르몬의 분비를 촉진합니다. 그럼 찬물 샤워와 뜨거운 샤워 모두 장단점이 있으니 개인의 목적과 취향에 맞게 하나씩 사용하시면 되겠죠? #금천동체육관 연구에 따르면 찬물 샤워를 하면 최적의 근육 성장에 필요한 동화작용 과정이 억제되는 것으로 나타났습니다. 연구에 참여한 참가자들은 7주간 운동 후 찬물 샤워를 했고 근육량이 감소했다고 보고했습니다. 오히려 찬물 샤워는 근육량을 감소시켰습니다. 근육 성장에 도움이 된다고 생각해서 여름마다 찬물 샤워를 하는 분들도 계실 텐데요. 이 점 참고해주세요!! 그렇다면 뜨거운 물로만 샤워를 해야 할까요? 그건 사실이 아니야. 상황에 따라 적절하게 사용해야 합니다. 찬물 샤워 추천★- 역동적인 운동(크로스핏, 축구, 농구 등) 후 – 고강도 운동(피트니스 – 고중량, 고반복) 후 – 운동으로 인해 근육통이 자주 느껴진다면 온수 샤워 추천★- 정적 운동 후 운동(저강도 헬스장이나 필라테스) – 근육 성장이 주요 목표라면, 짧은 인생이라도 건강한 삶을 살기 위해서는 운동을 하는 것이 중요합니다. 평소 관리가 정말 중요해요. 사실 수면, 식습관, 생활습관을 제대로 유지하기란 쉽지 않습니다. 라이프 스타일을 찾고 싶다면 코코휘트니스 금천점과 함께하세요! 코코는 항상 좋은 건강정보를 전해드리기 위해 노력하겠습니다. #금천동체육관 #금천동체육관 #청주체육관 #청주PT #용암동체육관 #청주다이어트 #동남권체육관 #청주바디프로필 #청주필라테스 #동남권필라테스 #금천동필라테스 #용암동필라테스 # 청주요가 #금천동네일 #청주맛집 #청주카페 #청주볼만한곳 #청주태닝 #청주24시헬스장 고민중이시라면 어느순간 이기회는 사라질거에요. 지금 문의하세요. GO 이 모든 혜택을 받지 못하실 건가요? 코코피트니스 전 지점에서 다양한 혜택을 누리세요 청주 연중무휴 헬스장 코코휘트니스 전 지점 위치안내 1호점(산남) 청주시 서원구 원흥로 17 3층 2호점(강서) 3층 청주시 흥덕구 서현중로 66 3층 (복대) ) 청주시 흥덕구 대농로 43 4층 (강서프리미엄) 청주시 흥덕구 강서로 110 3층 5층 지점(금천) 청주시 상당구 중개로 333 2층 전화문의 1호점(산남) 010-4813-99900 2호점(강서) 010 -2394-52463호점(복대) 010-2314-52464호점( 강서프리미엄) 010-3916-52465호점(금천) 010-5623-5246 네이버 : 코코휘트니스&코코필라테스 금천점 카카오채널 : 청주코코휘트니스 고객센터 PT/다이어트/체형교정재활/필라테스 코코휘트니스 금천점~ 금천동 헬스장 코코휘트니스는 전문적인 지식과 경험을 갖춘 코치들의 1:1 컨설팅을 통해 개인에게 최적화된 운동 코칭은 물론, 회원의 생활 습관과 운동까지 도와드립니다. 목적을 고려하여 맞춤형 식단을 제공하고 관리해 드립니다. 또한, 헬스장 회원들에게는 월 2회 무료PT를 제공하고 있습니다 🙂 청주체육관금천동체육관 → 코코휘트니스← 언제든지 문의주세요 :)” 이성호 트레이너 “https://www.instagram.com/ho_ssunny/?igshid=ZDdkNTZiNTM %3D 이성호(@ho_ssunny) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 441명, 팔로잉 368명, 게시물 107개 – 이성호(@ho_ssunny)의 인스타그램 사진 및 동영상 동영상 보기 www.instagram.com ” 이재엽 트레이너 “https: //www.instagram.com/looter1412/ 청주PT 금천동PT 코코피트니스 이재엽 (@looter1412) • 인스타그램 사진 및 동영상팔로워 8명, 팔로잉 10명, 게시물 0 – 청주PT 금천동PT 코코피트니스 이재엽 보기 (@looter1412) 인스타그램 사진 및 영상 www.instagram.com ” 필라테스 강사 최상아 “https://www.instagram.com/pilates_sangah/ 필라테스 강사 상아 (@pilates_sangah ) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 152명 , 팔로잉 235명, 게시물 34개 – www.instagram.com에서 필라테스 강사 Sangah(@pilates_sangah)의 인스타그램 사진 및 동영상을 확인하세요.