당신이 먹는 것이 당신을 당신으로 만든다. 안녕하세요. 꼬마약사 입니다. ^^ 남성 건강을 위해~ 운동하시는 헬스하시는 분들! 간 기능이 좋지 않은 분들! 임신을 준비하는 사람들! 요즘 다양한 사람들이 아르기닌을 찾고 있습니다. 아르기닌의 효능이 널리 알려지면서 트렌드로 많은 아르기닌 제품이 탄생하고 있으며, 경쟁하듯 아르기닌 함량도 늘어나고 있다. 하지만 아르기닌 함량만 늘리면 아르기닌 부작용이 예상보다 많이 발생할 확률이 높아집니다! 아르기닌의 부작용은 무엇입니까?1. 설사 심한 설사를 하시는 분들이 많거나 2. 위장 장애 복통이나 메스꺼움 등의 위장 장애가 발생합니다! 3. 헤르페스 원래 헤르페스 바이러스 보균자의 발생 빈도가 약간 증가했습니다. 4. 탈모 인과관계는 불분명하지만 일부 사람들에게서 탈모가 보고된 경우가 종종 있었습니다. 5. 심근경색 환자에 대한 금기사항 : 이미 심근경색을 앓았거나 관상동맥질환을 앓고 있는 노인은 복용을 금한다. 외국에서는 아르기닌 제품 판매 사이트에 이렇게 명시되어 있어요!! 아르기닌의 부작용에 대한 대안이 있습니까? 아르기닌 대신 섭취할 수 있는 영양제입니다. 시트룰린이에요. 시트룰린은 아르기닌과 함께 복용할 수 있으며 아르기닌보다 더 효과적일 수 있습니다. 또한 다음과 같이 평가되고 있습니다. 우선 아르기닌을 섭취하는 목적은 NO! 즉 혈관을 확장시켜 혈류, 심장 기능, 운동 능력, 상처 치유, 면역력, 임신, 간 기능을 향상시키는 산화질소를 증가시킨다. 사실, 이 NO 생산은 아르기닌만으로는 체내에서 이루어질 수 없습니다!! 간에서 아르기닌은 오르니틴 및 시트룰린과 함께 단백질 분해 산물인 암모니아 대사에 참여합니다. 신장에서는 그 중 약 80%가 NOS 효소에 의해 시트룰린으로 직접 전환되어 산화질소를 생성합니다. 즉, 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린과 밀접한 관련이 있습니다. 아르기닌 대신 시트룰린을 섭취하면 어떨까요?1. 적절한 아르기닌 수치 유지 아르기닌 대신 시트룰린을 섭취하면 신체가 아르기닌을 아르기닌으로 재활용하여 NO 생산에 필요한 적절한 아르기닌 수치를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 2. NO 증가 또한 시트룰린을 경구 투여하면 혈장 내 아르기닌 농도가 증가하고 용량 의존적으로 NO가 증가합니다. 바로 이러한 이유로 시트룰린은 아르기닌과 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 시트룰린이 아르기닌보다 더 효과적이라고 말합니다! 실제로 시트룰린 보충제는 용량 의존적으로 혈액 아르기닌과 NO를 증가시켜 치료 목적으로 아르기닌보다 우수합니다. 아르기닌은 장과 간에서 광범위한 전신 대사를 거치지만, 시트룰린은 간이나 장에서 전신 대사를 거치지 않고 세 가지 방식으로 조직 대사 경로로 전환됩니다. 따라서 동일한 양의 시트룰린 보충을 투여하면 장기간 아르기닌 보충에 비해 혈장 아르기닌 수준이 약 3배 증가했습니다. 또한, 아르기닌이 체내에 염증성 질환, 즉 당뇨병, 심부전, 동맥경화 등의 소인이 있는 경우, 아르기나아제가 체내에서 활성화되어 아르기닌의 효과가 효과적으로 감소됩니다. 이것이 의미하는 바는 아르기닌은 원래는 NO 합성효소에 의해 혈관 확장제 역할을 하지만, 감염이나 질병, 염증이 생기면 INOS, 아르기나아제 등의 효소가 활성화되어 염증을 일으키고 세포를 복구하는 것으로 변화한다는 것이다. 혈관 확장 효과가 감소합니다. 따라서 신체 상황에 따라 과도한 양의 아르기닌을 섭취하면 아르기닌의 이점보다 해로움이 더 클 수 있습니다. 그게 다야. 해외 판매 사이트가 특정 질병에 대해 이처럼 불리한 결과를 보이는 데는 다양한 이유가 있는 것은 아닐까? 추측하고 싶을 수도 있습니다. 결론적으로, 아르기닌의 부작용을 걱정하시는 분들에게는 시트룰린이 아르기닌의 좋은 대안이 될 수 있습니다! 아르기닌과 시트룰린을 함께 섭취하는 것은 어떨까요? 한 연구에서 시트룰린과 아르기닌을 보충하면 단독으로 복용하는 것에 비해 체내 cGMP 농도를 포함한 NO 생체 이용률이 크게 증가했습니다. 시트룰린과 아르기닌의 효능에 대한 결과를 확인할 수 있습니다. 나는 할 수 있었다. 그리고 둘을 함께 먹었을 때 토끼의 중이동맥의 혈류량이 현저히 증가한 것으로 나타났다. 연구결과도 있었습니다. 꼬마약사의 개인적인 생각은 무엇인가요? 따라서 아르기닌을 고용량 복용시 설사, 속 쓰림, 위장 장애 등을 겪는 분들은 아르기닌의 복용량을 줄여 아르기닌의 효과를 살펴보시거나, 아르기닌과 시트룰린을 2:1로 함께 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 1 또는 1:1 비율. 헤르페스 위험으로 인해 아르기닌 섭취를 꺼리는 분들이라도 아르기닌의 효능을 느끼기 위해서는 아르기닌 대체품으로 시트룰린만 단독으로 복용하시는 것도 좋을 것 같습니다. 시트룰린 제품은 한국에서 약 1g으로 의약품 제제로 규제됩니다. 그리고 해외 제품은 대부분 1.5g 내외의 용량으로 설정되어 있습니다. 아르기닌에 대해 알게 된 아르기닌 대체제인 시트룰린이 부작용으로 인해 아르기닌 섭취를 고민하셨던 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 치료할 수 없는 질병은 없습니다. 바꿀 수 없는 습관만이 있을 뿐이다. 저는 지금까지 작은 약사였습니다. 감사합니다. ================================================= ============================== ============★리틀약사 네이버 밴드 채널 오픈★ ” 꼬마약사 네이버 밴드에 가입하고 주간 이벤트도 참여해보세요 “아래 링크를 통해 확인해보세요^^▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼https://band.us/band/83355090 꼬마약사의 영양치료 이야기 | 밴드약학박사 / 유튜버 38만명 / 네이버블로거 7만명 유튜브 블로그에 언급된 내용을 정리하여 함께 소통할 수 있는 채널을 만들어 나갈 예정입니다. 문의사항이나 상담은 날짜별 ‘꼬마약사와 상담하기’ 상담게시판을 이용해주세요. 사정으로 인해 이메일이나 메시지를 통한 상담은 어렵습니다. 간단한 답변이나 게시글에는 꼬마약사 관리자가 답변을 드릴 수도 있으니 참고하시기 바랍니다. 궁금하신 점은 비공개 댓글로 남겨주세요.