안녕하세요 골드에이휘트니스 입니다. 골디 여러분, 주말 잘 보내셨나요? 너무 바쁘게 일하시느라 벌써 3분의 1이 지나갔네요~(￣▽￣)~*4월말, 5월초를 향해 열심히 달리고 계시네요. 저희 골디즈는 항상 여러분을 응원합니다. 바쁜 현대사회를 살아가는 우리에게 필연적으로 찾아오는 스트레스는 신체적, 정신적 자극으로 인한 심리적 긴장이나 압박을 의미합니다. 스트레스를 많이 받으면 극심한 피로, 불면증, 우울증 등 다양한 질병을 경험할 수 있습니다. 이는 무언가를 유발하거나 악화시킬 수 있는 질환이므로, 건강한 삶을 영위하기 위해서는 방치해서는 안 됩니다. 골디들은 스트레스를 받을 때 어떻게 스트레스를 해소하나요? 야외 활동이나 운동, 자신만의 방식으로 스트레스를 해소하는 사람들. 맵거나 자극적인 음식, 단 음식 등을 섭취하여 스트레스를 해소하는 사람들이 있습니다. (나는 후자에 속합니다.. ԅ(̅﹃̅ԅ)) 대부분 자극적인 음식을 먹으면 속이 메스껍고 내 배. 이는 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 그럼~! 오늘은 골드에이피트니스로 스트레스를 해소하면서 건강하게 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류에는 마그네슘, 불포화지방산이 함유되어 있으며, 항산화 성분이 풍부하고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제해 스트레스 해소에 도움이 됩니다. (칼로리가 높기 때문에 하루 한줌 정도가 적당합니다.) . 엔돌핀 생성에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 초콜릿을 만드는 데 사용되는 카카오는 혈압 조절에 도움을 주고, 엔돌핀을 방출해 우울증을 감소시키며, 코티솔 호르몬을 억제해 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 따라서 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 추천합니다. 연어, 고등어 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 스트레스 해소에 도움이 된다. 필수 지방산은 뇌 기능을 개선하고 마음의 차분하고 편안한 상태를 촉진합니다. 에피네프린(아드레날린)을 조절하여 기분을 개선하고 불안을 줄이며 심리적 지원을 제공합니다. 안정감을 줍니다 허브와 식물성 성분을 이용하여 심신을 안정시키고 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. ▸ 녹차 가장 대표적인 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있습니다. 스트레스를 줄여주고 몸과 마음을 진정시켜줍니다. 커피에 비해 상대적으로 적은 양의 카페인이 함유되어 있습니다. *카페인에 민감하신 분은 저녁 늦게 마시는 것을 피하시고, 가능하다면 아침이나 이른 오후에 마시는 것을 권장드립니다. ▸카모마일다양한 건강 효능을 지닌 카모마일에는 카모밀렌과 아피겔렌이 포함되어 있습니다. 함유 이 성분은 신경계를 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 진정 효과로 인해 수면의 질을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. ▸페퍼민트 트리모놀렌 성분은 중추신경계를 진정시키고 긴장을 완화하는데 도움을 줍니다. 페퍼민트 특유의 향과 진정 효과 덕분에 나쁜 기분을 줄여주고 기분을 좋게 해줍니다. 또한 기관지를 진정시키는 효과가 있어 환절기에 복용하면 감기와 비염 증상을 예방하고 완화할 수 있다. 골디의 건강한 일상을 위해 자극적인 음식으로 스트레스를 풀기보다는 오늘 배운 음식들을 섭취해 보시는 건 어떨까요? 골드A휘트니스였습니다 #안양역헬스장 #안양1번가필라테스 #안양역필라테스전문 #안양1번가PT #안양역PT #시설좋은안양역헬스장 #시설좋은안양1번가헬스장 #안양역데이트 #안양1번가 스트리트데이트 #안양역헬스장 1일권 #필라테스효과 #필라테스 #안양1번가헬스장 1일체험권 #안양역저연령체육관 #안양1번가 PT식당 #안양역스피닝샵 #만성피로 #안양역스피닝 # 안양1번가스피닝 #안양역줌바 #안양역GX #골드에이피트니스 #다이어트 #안양다이어트 #안양역다이어트 #안양1번가다이어트 이전 이미지다음 이미지 √ 위치 경기도 안양시 만안구 안양로 283 안양빌딩 7층 경기도 안양시 만안구 안양로 283 골드에이피트니스 안양빌딩 7층 예약문의 010-2936-9682 @gold_a_fitness_ 골드에이피트니스/PT/필라테스/GX(@gold_a_fitness_) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 785명, 팔로잉 894명, 게시물 63개 – 골드A피트니스/PT/필라테스/GX(@gold_a_fitness_) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 안양역 헬스장 골드A피트니스(카카오톡) 피트니스 골드A 안양 지점 #안양 #Gym #PT #GX #Zumba #스피닝 #요가 #Pilatespf.kakao.com 시설안내 국내외 최고의 자격증을 보유한 트레이너 분들을 위한 솔루션 제공 다이어트, 체형교정 등 다양한 목표 달성 8가지 유산소 장비 보유 40인 이상 장비 해외 탑 브랜드 웨이트머신 60대 이상 보유 남녀 별도 화장실, 라커룸, 샤워실, 휴게실 완비 스피닝, 줌바댄스 등 GX 프로그램 유지