여행은 건강한 수명을 연장하고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 천노보(천도대학교 심혈관외과 교수)
천노篤 씨: 코로나 사태가 진정되면서, 올 여름에 오랜만에 여행을 떠난다고 하는 분들이 많지 않을까요? 최근에는 “여행은 건강에 다양한 영향을 미친다”는 여러 연구 결과가 발표되었으며, 심장 건강을 유지하는 데에도 큰 이점이 됩니다. 미국에서 실시된 연구에 따르면 “6년에 한 번만 여행하는 것이 중요하다”고 합니다. ‘여행하지 않는 여성’과 ‘1년에 2번 이상 여행하는 여성’을 비교한 결과, 1년에 2번 이상 여행하는 여성은 심장병 발병 위험이 현저히 낮은 것으로 나타났다. 또한 일본에서의 연구에서도 다양한 결과가 나타났다. 질병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일본 연구기관이 귀국 전, 귀국 중, 귀국 후 여행자의 혈압, 호르몬 수치, 뇌파 등 데이터를 측정한 결과, 여행자의 행복감과 성취감이 전날보다 높아져 최고 수준에 이르렀다. 귀국 후 둘째날. 이것을 ‘피크닉 효과’라고 하는데, 심장의 적인 스트레스 호르몬인 ‘코티솔’의 분비를 감소시킨다. 。 처음에는 노화를 촉진하는 활성산소와 심장질환의 원인이 되는 동맥경화증의 양을 감소시켰을 뿐만 아니라, 활성산소를 제거하는 효소의 증가도 확인했습니다. 내 머릿속의 흥분. 3대 행복 호르몬인 도파민, 옥시토신, 세로토닌을 적절하게 끌어내는 것입니다. 여행 중에도 휴식을 취할 때 증가하는 뇌의 알파(α)파가 코르티솔 분비를 더욱 감소시킵니다. 코르티솔은 혈관을 수축시킵니다. 혈중 나트륨을 증가시켜 혈압을 급격하게 상승시키는 효과가 있습니다. 또한 코티솔 농도가 증가하면 혈당 수치와 콜레스테롤 수치도 상승합니다. 즉, 여행은 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤과 같은 심장병의 일반적인 위험 요소를 줄여줍니다. 효과적입니다. 또한 일상생활보다 걷기 등 여행을 할 때 신체활동이 증가한다. 이것은 또한 좋은 혈액 순환을 촉진합니다. 평소 운동과 관련이 많지 않은 사람들도 여행을 하면서 여행을 할 수 있다. 거기에 가면 자연스럽게 몸을 움직일 기회가 생길 것입니다. ■정신적으로도 긍정적인 효과가 있습니다.
여행은 육체적으로나 정신적으로 건강에 도움이 될 것으로 예상됩니다. 여행은 이러한 신체적 요인 외에도 심장을 비롯한 정신적인 측면에서도 건강상의 이점을 누릴 수 있을 것으로 기대됩니다. 특히 중년층에게는 플러스가 큰 것 같아요. 개별여행, 아니면 현지 종일무료 패키지여행 등 출발 전 ‘어디로 가야하지?’, ‘거기서 뭘 해야하지?’, ‘어떤 루트로 갈까?’ 등 나만의 계획을 세운다. 여행에 가져가야 하나?” 준비단계부터 계획을 세워보세요. 행동 일정을 관리하면 뇌에 새로운 자극이 제공됩니다. 또한, 여행을 하면서 평소와는 다른 음식을 먹고, 현지 사람들과 교류하고, 지금까지 본 적 없는 풍경을 보고, 처음 경험하는 경험을 할 수 있습니다. 새로운 자극도 찾아옵니다. 또한 요즘에는 여행 중에도 스마트폰으로 사진이나 영상을 찍는 분들이 많습니다. 예전에는 카메라로 사진을 찍고, 여행에서 돌아올 때 필름을 사진관에 들고 가서 현상을 했어요(현재 이미지). 그것은 요청이었습니다. 하지만 이제는 스마트폰에 녹화된 영상 데이터를 스스로 정리하거나 편집하는 일이 일반화됐다. 여행의 추억을 떠올리며 이런 지적인 작업을 하는 것은 재미있다. , 이는 또한 뇌에 새로운 자극을 제공하고 행복과 성취감을 높이며 스트레스를 줄여 건강상의 이점을 가져옵니다. 지금까지 여러 번 말했지만 나이보다 ‘외모’가 더 중요해요. 젊어 보이는 노인들이 건강하게 인생을 마무리하는 경우가 많다는 것을 느낍니다. 나이가 들수록 약해지고, 몸은 나름대로 건강하지만, 예를 들어 ‘늙은이’처럼 보이거나 행동하는 사람은 아닙니다. 예를 들어 100세에 죽으면 60대처럼 보이겠다는 목표를 가지고 산다면 심장을 포함한 건강한 수명을 늘릴 수 있다. 그러기 위해서는 맛있게 먹고, 제대로 보고, 제대로 듣고, 손발을 움직이고, 심부름도 할 줄 알아야 합니다. 제가 보기에는 강한 오감을 갖고, 남에게 의존하지 않고 일상생활을 영위할 수 있는 것이 필요한 조건입니다. 불편함을 느끼신다면, 오감을 회복하기 위해 주저하지 말고 의학적 도움을 받으세요. 그리고 그것을 유지하기 위해서는 여행이 큰 도움이 된다. 관광청이 실시한 ‘여행의 효용성 검증 결과’에 따르면, 여행자 설문조사에 대해 다음과 같은 답변이 송부되었습니다. “삶을 즐기는 정신. “건강이 좋아졌습니다. 더 건강해지고 싶은 의욕이 생겼습니다.” “외출 횟수를 늘리려고 노력 중이에요. 이제 최대한 재활에 갈 수 있게 됐어요.” “휠체어를 사용하지 않고 걸을 수 있는 거리가 늘어났어요.” 간호 5급에서 간호 2급으로 올라갔습니다. 지팡이를 짚고 300m 정도 걸을 수 있었어요.” 건강한 삶을 살기 위해 노년에는 여행을 최대한 활용하고 싶습니다. 2023年09月22日Gendai Health Care
