놀랍게도 무지외반증, 족저근막염, 발가락 사이의 통증은 물론 만성적인 요통과 무릎 관절의 퇴행성 변화는 종종 “발”의 부적절한 변형이나 발가락 사이의 약한 근육 인대가 원인이 됩니다.
Unsplash의 보니엑디자인
태어날 때는 아름다운 한 쌍의 발이 있었지만 살아 있을 때는 발바닥이 삶의 무거운 짐을 짊어지고 있었습니다. 감독. 허리 통증 때문에 발가락 운동을 하러 오신 이유는 무엇입니까?
발가락.족저근력이 약해지면 나타나는 증상 1. 만성 허리 통증, 만성 무릎 통증 2. 아침에 일어날 때 발뒤꿈치에 따끔거리는 통증 3. 걸을 때마다 1, 2, 3, 4 발가락의 통증 4. 잦은 종아리 경련 5. 어깨가 자주 뭉친다 6. 턱관절에 통증이 있다
어머나. 무슨 일이야?
신체 정렬
제가 자주 참고하는 이미지입니다. 발부터 인체의 균형이 틀어지기 때문에 발목관절/무릎관절/엉덩이관절/골반/어깨관절/턱관절 등의 관절이 틀어질 수 있습니다. 이를 신체 정렬/비정렬 신체 정렬이라고 합니다. 그래서 무릎이 아프고, 허리가 아프고, 어깨가 아프더라도 발목과 골반각도를 먼저 확인하고, 발가락의 근력이나 경직도를 확인합니다. 통증의 원인에 도달하기 위해서는 먼저 균형/전신 불균형을 확인해야 합니다.
온 몸의 균형/불균형 확인, 통증의 원인 찾기에 익숙해지세요~~ 솔직히 제 외반모지에서 옵니다. 나는 또한 심각한 외반 모지입니다. 그뿐만 아니라 왼쪽 발목이 약간 삐었고 달리고 나면 발목이 아프다.
아프니까 치료하자!
저는 지난 몇 년 동안 필라테스를 하면서 눈물나는 발가락 근육을 살리려고 노력했습니다. 발가락 근육이 유연해지면서 걷기, 달리기 등 기초 체력이 많이 좋아진 것을 느낀다. <一个女人克服拇外翻的故事1>https://m.blog.naver.com/kshclinic/222110536414
발가락 스트레칭으로 외반모지 치료하자! 저는 부천중동한방병원의 고성희입니다. #黎明running#달리기부상#조깅통증#올바른 달리기자세 쓰고 쓰고… m.blog.naver.com <一位女医生克服拇外翻的故事2>https://m.blog.naver.com/kshclinic/222109127777 새벽달리기시 엄지발가락 통증 TT 외반모지 안녕하세요! 저는 부천중동한방병원의 고성희입니다. #黎明跑#running injury#跑跑痛#올바른 달리기 자세에 대해 글을 쓰다… m.blog.naver.com 지금도 꾸준히 하고 있다. 무엇이든 “일관성”을 유지하는 것이 중요합니다. 위의 스트레칭을 참조하십시오. 최근에 소개된 외반모지 보조기도 착용해봤습니다. 외반모지보조기 쓸때 발보여서 미안~~ 엄지발가락 뿐만아니라 종아리 안쪽에 있는 내전근과 코어근육도 엄청 튼튼합니다. 하체 운동에 좋습니다. 필라테스 선생님이 시연하는 발가락으로 수건을 꽉 쥐는 동작인데, 수건이 빠지지 않게 발바닥과 발가락의 근육을 조여주는 것이 포인트입니다. 발가락으로도 못하는데~~ 발가락의 근육과 발바닥의 근육은 우리를 지탱해주는 기둥입니다. 만성 관절통으로 고생하시는 분들은 발가락과 발바닥 근육의 가동성을 체크하시고 오늘부터 수건잡기, 발가락 꼬기, 발 굴리기 등 발 관련 운동을 시작하시고 오늘도 화이팅 하세요! 상동호수공원에서 매일 아침 달려요^^ 상동호수공원에는 양귀비꽃이 활짝 피었습니다. 오늘의 선물로 아침햇살을 드립니다~~